A ansiedade é uma condição psíquica que envolve o sofrimento mental. Esse transtorno atinge cerca de 300 milhões de pessoas em todo o mundo (OPAS – 2023), e se manifesta em sintomas físicos e emocionais que afetam o bem-estar.
Embora possa parecer incontrolável em alguns momentos, existem técnicas simples e eficazes que ajudam a trazer a mente e o corpo de volta ao equilíbrio.
Técnicas Respiração
Controlar a respiração é uma das formas mais eficazes de reduzir a ansiedade, pois o modo como respiramos afeta diretamente nosso sistema nervoso.
Uma técnica milenar é a Respiração 4-7-8 popularizada pela tradição indiana de pranayama. Funciona assim: 
Inspire profundamente pelo nariz por 4seg. 
Segure a respiração por 7seg. 
Expire lentamente pela boca 8seg.
Pontos de Acupressão
A acupressão é uma prática que vem da medicina tradicional chinesa e envolve aplicar pressão em pontos específicos do corpo para aliviar a tensão.
Meditação e Afirmações
A meditação ajuda a promover a calma e o foco. Além disso, afirmações positivas também podem complementar esse processo.
Embora essas práticas sejam poderosas, muitas vezes a ansiedade crônica exige um cuidado mais profundo. A terapia psicológica oferece suporte para identificar e lidar com os gatilhos emocionais que causam a ansiedade. Na minha prática, utilizo a Abordagem Centrada na Pessoa (ACP) para ajudar a transformar os padrões de pensamento negativos e promover ações alinhadas aos seus valores.
O controle da ansiedade é possível e, com a orientação adequada, você pode construir uma vida mais serena e conectada com os seus valores.
Você merece ser ouvido, compreendido e apoiado.
Sua história é importante, e cada capítulo pode ser escrito com mais clareza e propósito. 
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