A ansiedade é uma condição psíquica que envolve o sofrimento mental. Esse transtorno atinge cerca de 300 milhões de pessoas em todo o mundo (OPAS – 2023), e se manifesta em sintomas físicos e emocionais que afetam o bem-estar.
Embora possa parecer incontrolável em alguns momentos, existem técnicas simples e eficazes que ajudam a trazer a mente e o corpo de volta ao equilíbrio.
Técnicas Respiração
Controlar a respiração é uma das formas mais eficazes de reduzir a ansiedade, pois o modo como respiramos afeta diretamente nosso sistema nervoso.
Pontos de Acupressão
A acupressão é uma prática que vem da medicina tradicional chinesa e envolve aplicar pressão em pontos específicos do corpo para aliviar a tensão.
Meditação e Afirmações
A meditação ajuda a promover a calma e o foco. Além disso, afirmações positivas também podem complementar esse processo.
Embora essas práticas sejam poderosas, muitas vezes a ansiedade crônica exige um cuidado mais profundo. A terapia psicológica oferece suporte para identificar e lidar com os gatilhos emocionais que causam a ansiedade. Na minha prática, utilizo a Abordagem Centrada na Pessoa (ACP) para ajudar a transformar os padrões de pensamento negativos e promover ações alinhadas aos seus valores.